Bijna jarig?
klik hier!



Home   Gewicht

Gewicht

default-thumbnail

Inleiding

Ik heb het onderwerp gekozen omdat je er elke dag mee bezig bent en omdat ik er meer over wou weten. Ik wil ook nog even erbij zeggen dat je je niet aangesproken moet voelen. Want dat zou ik zelf niet leuk vinden. 4 van de 10 kinderen in Nederland weegt iets zwaarder dan het gemiddelde. Maar 2 van die 4 kinderen heeft overgewicht. Maar we hopen natuurlijk allemaal dat we over een paar jaar een gezond Nederland krijgen.

Hoe wordt je nou eigenlijk dikker?

Want het gebeurt niet vanzelf dat je dikker wordt. Meestal worden kinderen wat dikker omdat ze te veel eten.
De mensen worden verleid doordat ze bijvoorbeeld langs een snoepwinkel komen en ze zien die lekkere snoepjes die in de etalage te zien zijn. Of doordat ze langs een snackbar komen en dan ruiken ze die lekkere frituurgeur. En op dat moment worden ze verleid door de lekkere frituurgeur. Ook als mensen in de supermarkt komen die rekken met koek, snoepjes, chips en ijs in een diepvries. Dus ook in de supermarkt word je verleid.
Maar al wil je nou een gezond dieet dan kan je het beste iedere dag iets nemen uit elke schijf van vijf.

  • 3-5 sneetjes brood
  • 3 groentelepels en 2 stukken fruit
  • 50-100 gram vlees
  • boter gram 15-35
  • 1-1.5 liter water

Dit moet je per dag doen zeggen ze.
Maar niemand kan dit ooit volhouden.
Want iedereen neemt wel eens lekker een patatje.

Ook kun je wat dikker of breder worden doordat je te weinig beweegt en heel de dag achter de computer zit met een zak chips.
Daarom is het altijd heel erg gezond om elke dag lekker een uurtje te bewegen.
Bijvoorbeeld als je een keer naar de bibliotheek gaat dan kan je gewoon een keertje een omweg nemen met de fiets want dan ben je lekker in de buitenlucht!

Wat soms ook voorkomt is dat je de aanleg van je ouders hebt. Maar je moet wel opletten dat dat niet altijd voorkomt!
Maar de aanleg van je ouders betekent: als jouw ouders allebei stevig zijn dan ben jij dat meestal ook. En natuurlijk kan het ook zo zijn als jouw ouders allebei heel mager zijn dan ben jij dat ook. Ook kan het zijn dat je dikker wordt als je gaat groeien. Voor heel veel mensen niks mis mee want die vinden het alleen maar leuk dat ze gaan groeien. Maar ook is het zo als je gaat groeien dat je organen ook mee gaan groeien! Want ja die worden ook groter natuurlijk.

Wat zijn de gevolgen?

Als je dikker bent kun je daar ook om gepest worden en dan durf je bijvoorbeeld niet meer naar school en je vind het helemaal niet meer leuk hier op deze wereldbol!
Ook kun je als je dik bent ziektes krijgen.
Dat kan zijn:

  • Suikerziekte
  • Hart- en vaatziekten
  • Sommige vormen van kanker

En dat is natuurlijk verschrikkelijk als je dat hebt.
Dus we hopen allemaal dat we over een paar jaar een gezond Nederland hebben.

Wat je er aan kunt doen!

Nou als je toch merkt, ik ben te dik dan wil je een paar kilo van je lichaam af krijgen. Maar dat gebeurt niet vanzelf. Nee daar moet je iets aan doen.
Vooral belangrijk is dat je elke dag een uurtje beweegt. Dus dat je bijvoorbeeld eventjes naar de brievenbus loopt om een brief weg te brengen in plaats van altijd met je moeder in de auto de brief te posten. Of naar de bibliotheek, supermarkt. Er zijn zat dingen te doen om een uurtje lekker goed te bewegen. Maar het mag natuurlijk ook vaker per dag!

Maar als je nou echt absoluut niet van het eten kan afblijven en een hekel hebt aan sporten dan heb je hulp nodig.
Dan moet je naar een diëtiste gaan, die helpt je om van al die lekkernij af te blijven.
En dan moet je ongeveer om de week terugkomen voor controle.
Hij/zij is een soort tandarts die telkens je gewicht controleert, want een tandarts die controleert je tanden!

Maar kinderen komen niet alleen als ze overgewicht hebben. Nee ze komen ook naar de diëtiste omdat ze ondergewicht hebben. Ondergewicht betekent dat ze onder het gewone gewicht zitten. Als ze ondergewicht hebben kan dat leiden tot Anorexia en dat is natuurlijk verschrikkelijk. Dus probeer dat te voorkomen. Maar heel veel kinderen zijn ook gewoon gezond in Nederland.

Dit was mijn spreekbeurt ik hoop dat jullie het leuk vonden. En denk niet te licht over je gewicht! En jullie krijgen nog een foldertje van het voedingscentrum over de schijf van vijf.

Tips voor je spreekbeurt

  • Ik heb bij de schijf van vijf niet alles opgenoemd want anders wordt het heel erg langdradig dus noem er 1 of 2 op.
  • Als je ook een foldertje wil kan je het Voedingscentrum opbellen naar(070) 3068888 Op werkdagen tussen 9.00 tot 18.00
  • Of je kunt gaan voor meer informatie naar: www.voedingscentrum.nl Ook kun je een vragenblad aan de klas geven.
  • Wat ik vooral zou doen is de schijf van vijf op het bord zetten.
  • En misschien nog met de informatie erbij zetten zoals hoeveel van dit en hoeveel van dat, want zo hoef je het niet helemaal uit je hoofd te leren.
  • Ook is belangrijk dat je een paar punten op een blaadje zet.
  • En het is vooral belangrijk dat je het in je eigen woorden doet!
 





    2 Reacties

    Geef een reactie

    Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

    *



    Aardrijkskunde Aardbevingen
    Aardplaten
    Aarde
    Aboriginals (Australië)
    Biesbosch
    Chinese Muur
    Eskimo
    Flora en Fauna van Antarctica
    Heelal
    Jungle
    Jungle
    Kometen en Meteorieten
    Milieuvervuiling Curaçao
    Mont Blanc
    Noordzee
    Spratly Eilanden
    Tropisch regenwoud
    Vulkaan
    Vulkanen
    Weer
    Weer

    Beroepen
    Apotheker
    Architect
    Boerderij (Boer)
    Brandweer
    Clowns
    Dierenarts
    Dierenarts
    Dierenverzorger
    Douane(smokkelen)
    Goochelaar
    Kok
    Politie
    Schoonheidsspecialiste
    Stewardess
    Tandarts
    Tandarts
    Timmerman
    Uitvaartverzorger
    Verpleging

    Dieren
    Amerikaanse Stafford
    Amerikaanse Zeearend
    Apen
    Apenheul
    Bearded Collie
    Beren
    Bever
    Bij
    Bijen
    Cavia
    Cavia
    Chinchilla
    Degoe
    Dierentuin
    Dinosauriërs
    Dolfijn
    Dolfijnen
    Duitse Herder
    Dwerghamsters
    Eekhoorn
    Eenden
    Emoe
    Ezel
    Fjordenpaard
    Fret
    Giraffe
    Golden Retriever
    Goudvis
    Goudvis
    Grijze Roodstaart Papegaai
    Haaien
    Hamerhaai
    Dieren (vervolg)
    Hamster
    Hamsters
    Herten
    Honden
    Ijsbeer
    IJsberen
    Inktvissen
    Jack Russel
    Kameleon
    Kangoeroe
    Katachtigen
    Kat
    Katten
    Kikkers
    Koe
    Konijn
    Konijnen
    Krokodillen
    Krokodillen
    Lastdieren
    Leeuw
    Lieveheersbeestje
    Lieveheersbeestje
    Lynx
    Lynxen
    Mieren
    Nertsen
    Neushoorns
    Olifant
    Olifant (Kai Mook)
    Orka
    Paarden
    Paarden
    Paardenkliniek
    Panda
    Papegaaien
    Pijlgifkikker
    Pinguïns
    Postduiven
    Ratten en muizen
    Regenworm
    Schapen
    Slakken
    Spinnen
    Stokstaartjes
    Tijger
    Toekan
    Torenvalk
    Uilen
    Uilen
    Zwijnen
    Vlaamse Gaai
    Vleermuizen
    Vlinders
    Vogelbekdier
    Vogelspinnen
    Vos
    Walvis
    Wandelende takken
    Wespen
    Wilde Konijn
    Varkens
    Wolf
    Zebra
    Zeehond
    Zeehond
    Zeepaardje
    Zeeschildpad
    Zeesterren
    Zwarte weduwe
    Eten en Drinken
    Aardappel
    Alcohol
    Bier
    Brood
    Chocolade
    Coca Cola
    Drop
    Frikadel
    Frisdrank
    IJs
    Kaas
    Kauwgom
    Koffie
    Koffie
    Mosterd
    Pinda
    Snoep
    Snoep
    Suiker
    Thee
    Water
    Zoethout
    Zuivel

    Feesten
    Carnaval
    Halloween
    Halloween
    Koningsdag
    Sinterklaas
    Sinterklaas
    Valentijnsdag
    Vuurwerk

    Geschiedenis
    Apple
    Auto
    Auto
    De 7 wereldwonderen
    Dierentuin
    Dinosauriërs
    Eerste bewoners Nederland
    Eerste Wereldoorlog
    Ferrari
    Fiets
    Geld
    Giethoorn
    Glas
    Heksen
    Horloges
    Hunebedden
    Internet
    Kastelen
    Katten
    Kinderarbeid
    Knikkeren
    Mahadma Ghandi
    Mode
    Monster van Loch Ness
    Motorfiets
    Otzi de Gletsjermummie
    Paspoort
    Piramides
    Piraten
    Poep
    Ruimtevaart
    Slaven
    Sluis bij Hengelo
    Spyker(auto)
    Steenbakkerij
    Strips
    Telefoon
    Televisie
    Theo van Gogh
    Titanic
    Toetanchamon
    Trein
    Trekker
    Vikingen
    Vuur
    Vuurtoren
    Watersnoodramp 1953
    YouTube
    Zwitsers zakmes
    Gezondheid
    ADHD
    Aids
    Albino
    Alzheimer
    Anorexia nervosa
    Astma
    Autisme
    Baby's in het ziekenhuis
    Beugel
    Blindengeleidehonden
    Donor
    Doofheid
    Dyslexie
    Ebola
    Epilepsie
    Galstenen
    Gebit
    Gehandicapte kinderen
    Gehandicapten
    Gewicht
    Hart- en vaatziekten
    Hersenen
    Kanker
    Kanker
    Kanker (werkstuk)
    Kunstogen
    Menselijk lichaam
    Nierziekte
    Oog
    Pest
    Prematuur(te vroeg geboren)
    Roken
    Seksuele Voorlichting
    Skelet
    Slapen
    Spijsvertering
    Stem
    Syndroom van Down
    V.S.D
    Virussen
    Zonneziekte(EPP)
    Zweten

    Landen en Steden
    Amerika
    Amsterdam
    Antarctica
    Argentinië
    Argentinië
    Australië
    Brazilië
    Canada
    China
    Cyprus
    Engeland
    Frankrijk
    Galápagos eilanden
    Gran Canaria
    Groot Brittannië
    Indonesië
    Italië
    Italië
    Japan
    Kreta
    Las Vegas
    Marokko
    Monaco
    Nederland
    Nepal
    New York
    Nieuw Zeeland
    Noorwegen
    Oman
    Oostenrijk
    Overijssel
    Paaseiland
    Parijs
    Portugal
    Portugal
    Rotterdam
    Singapore
    Spanje
    Suriname
    Terschelling
    Tibet
    Turkije
    Vlieland
    Zuid Afrika
    Zwitserland
    Personen / Personages
    Adolf Hitler
    Anne Frank
    Barack Obama
    Donald Duck
    Francine Oomen
    Koningin Juliana
    Koningin Maxima
    Mahatma Ghandi
    Maradona
    Martin Luther King
    Max Verstappen
    Nelson Mandela
    Rembrandt
    Rembrandt(2)
    Steve Irwin

    Natuurkunde
    Bliksem
    Elektriciteit
    Vuur
    Vuur
    Windenergie
    Zonne-energie

    Overige
    Afvalverwerking
    Baboesjka
    Benzine
    Bijgeloof
    Bio-industrie
    Circus Herman Renz
    De Kameleon
    De Kameleon(2)
    Dierenmishandeling
    Doping in de sport
    Drinkwater
    Dromen
    Drugs
    Efteling
    Games
    Gevangenis
    Goud
    Hoe kom ik hoog in Google
    Islam
    Jeugdgevangenis
    Kalk en kalkaanslag
    Kinderboekenweek
    Kindermishandeling
    Kindsoldaten
    Kleuren
    Labyrint
    Lenen
    Lego
    Lelijke Eend (Auto)
    Liefde
    Luchtballon
    Luchtvervuiling
    Make-up
    Make-up
    Mode
    Monstertrucks
    De Optimist (Zeilboot)
    Parfum
    Pasadia Bibito Pin
    Pesten
    Piercings
    Racisme
    Scheiden
    Stenen
    Tuinieren
    Varkensboerderij
    Vervoer
    Vliegtuigen(werkstuk)
    Wereldwinkel
    Bungalowparken Nederland

    Muziek
    Beethoven
    Breakdance
    Dansen
    Dwarsfluit
    Gitaar
    Harmonieorkest
    Hiphop
    Keyboard
    Orkest
    Viool

    1939 - 1945
    Hitler
    Anne Frank
    Holocaust
    Jehova’s Getuigen in WO2
    Onderduiken
    WO2
    Tweede Wereldoorlog
    Sporten
    Ajax
    Atletiek
    Autoracen
    Ballet
    Basketbal
    Bowlen
    Dansen
    Darten
    Duiken
    Duivensport
    Elfstedentocht
    Handbal
    Hockey
    Judo
    Klimmen
    Majorette
    Motorcross
    Olympische Spelen
    Paardrijles
    Paardrijles en Verzorging
    Poker
    Postduiven
    Rugby
    Schaatsen
    Scouting
    Scouting
    Skaten
    Skiën
    Sportvissen
    Tang Soo Do (vechtsport)
    Tennis
    Tour de France
    Turnen
    Turnen
    Twirling
    Voetbal
    Yoga
    Zeevissen

    Spreekbeurt Engels
    Earthquakes
    Energy
    Food

    Organisaties
    Amnesty International
    Fair Trade
    De Kindertelefoon
    Kids Tegen Geweld
    Ronald McDonald Kinderfonds
    Unicef
    Sloppenwijken
    Wereld Natuur Fonds
    Zeehondencreche

    Organisaties met Eigen Spreekbeurt(pakket)
    Artsen Zonder Grenzen
    Asielzoekers
    Astma
    Blind en Slechtziend
    De Kindertelefoon
    Dokters van de Wereld
    Gehandicapte kids
    Het Colombinehuis
    Het Rode Kruis
    Kustwacht
    Roken
    Schildpaddensite
    Sterrenwacht
    Stichting Wakker Dier
    Traumahelikopter
    Unicef
    Vliegeren
    War Child
    WNF
    Dierenpark Emmen
    Alle Spreekbeurtpakketen