Bijna jarig?
klik hier!



Home   Gewicht

Gewicht


Inleiding

Ik heb het onderwerp gekozen omdat je er elke dag mee bezig bent en omdat ik er meer over wou weten. Ik wil ook nog even erbij zeggen dat je je niet aangesproken moet voelen. Want dat zou ik zelf niet leuk vinden. 4 van de 10 kinderen in Nederland weegt iets zwaarder dan het gemiddelde. Maar 2 van die 4 kinderen heeft overgewicht. Maar we hopen natuurlijk allemaal dat we over een paar jaar een gezond Nederland krijgen.

Hoe wordt je nou eigenlijk dikker?

Want het gebeurt niet vanzelf dat je dikker wordt. Meestal worden kinderen wat dikker omdat ze te veel eten.
De mensen worden verleid doordat ze bijvoorbeeld langs een snoepwinkel komen en ze zien die lekkere snoepjes die in de etalage te zien zijn. Of doordat ze langs een snackbar komen en dan ruiken ze die lekkere frituurgeur. En op dat moment worden ze verleid door de lekkere frituurgeur. Ook als mensen in de supermarkt komen die rekken met koek, snoepjes, chips en ijs in een diepvries. Dus ook in de supermarkt word je verleid.
Maar al wil je nou een gezond dieet dan kan je het beste iedere dag iets nemen uit elke schijf van vijf.

  • 3-5 sneetjes brood
  • 3 groentelepels en 2 stukken fruit
  • 50-100 gram vlees
  • boter gram 15-35
  • 1-1.5 liter water

Dit moet je per dag doen zeggen ze.
Maar niemand kan dit ooit volhouden.
Want iedereen neemt wel eens lekker een patatje.

Ook kun je wat dikker of breder worden doordat je te weinig beweegt en heel de dag achter de computer zit met een zak chips.
Daarom is het altijd heel erg gezond om elke dag lekker een uurtje te bewegen.
Bijvoorbeeld als je een keer naar de bibliotheek gaat dan kan je gewoon een keertje een omweg nemen met de fiets want dan ben je lekker in de buitenlucht!

Wat soms ook voorkomt is dat je de aanleg van je ouders hebt. Maar je moet wel opletten dat dat niet altijd voorkomt!
Maar de aanleg van je ouders betekent: als jouw ouders allebei stevig zijn dan ben jij dat meestal ook. En natuurlijk kan het ook zo zijn als jouw ouders allebei heel mager zijn dan ben jij dat ook. Ook kan het zijn dat je dikker wordt als je gaat groeien. Voor heel veel mensen niks mis mee want die vinden het alleen maar leuk dat ze gaan groeien. Maar ook is het zo als je gaat groeien dat je organen ook mee gaan groeien! Want ja die worden ook groter natuurlijk.

Wat zijn de gevolgen?

Als je dikker bent kun je daar ook om gepest worden en dan durf je bijvoorbeeld niet meer naar school en je vind het helemaal niet meer leuk hier op deze wereldbol!
Ook kun je als je dik bent ziektes krijgen.
Dat kan zijn:

  • Suikerziekte
  • Hart- en vaatziekten
  • Sommige vormen van kanker

En dat is natuurlijk verschrikkelijk als je dat hebt.
Dus we hopen allemaal dat we over een paar jaar een gezond Nederland hebben.

Wat je er aan kunt doen!

Nou als je toch merkt, ik ben te dik dan wil je een paar kilo van je lichaam af krijgen. Maar dat gebeurt niet vanzelf. Nee daar moet je iets aan doen.
Vooral belangrijk is dat je elke dag een uurtje beweegt. Dus dat je bijvoorbeeld eventjes naar de brievenbus loopt om een brief weg te brengen in plaats van altijd met je moeder in de auto de brief te posten. Of naar de bibliotheek, supermarkt. Er zijn zat dingen te doen om een uurtje lekker goed te bewegen. Maar het mag natuurlijk ook vaker per dag!

Maar als je nou echt absoluut niet van het eten kan afblijven en een hekel hebt aan sporten dan heb je hulp nodig.
Dan moet je naar een diëtiste gaan, die helpt je om van al die lekkernij af te blijven.
En dan moet je ongeveer om de week terugkomen voor controle.
Hij/zij is een soort tandarts die telkens je gewicht controleert, want een tandarts die controleert je tanden!

Maar kinderen komen niet alleen als ze overgewicht hebben. Nee ze komen ook naar de diëtiste omdat ze ondergewicht hebben. Ondergewicht betekent dat ze onder het gewone gewicht zitten. Als ze ondergewicht hebben kan dat leiden tot Anorexia en dat is natuurlijk verschrikkelijk. Dus probeer dat te voorkomen. Maar heel veel kinderen zijn ook gewoon gezond in Nederland.

Dit was mijn spreekbeurt ik hoop dat jullie het leuk vonden. En denk niet te licht over je gewicht! En jullie krijgen nog een foldertje van het voedingscentrum over de schijf van vijf.

Tips voor je spreekbeurt

  • Ik heb bij de schijf van vijf niet alles opgenoemd want anders wordt het heel erg langdradig dus noem er 1 of 2 op.
  • Als je ook een foldertje wil kan je het Voedingscentrum opbellen naar(070) 3068888 Op werkdagen tussen 9.00 tot 18.00
  • Of je kunt gaan voor meer informatie naar: www.voedingscentrum.nl Ook kun je een vragenblad aan de klas geven.
  • Wat ik vooral zou doen is de schijf van vijf op het bord zetten.
  • En misschien nog met de informatie erbij zetten zoals hoeveel van dit en hoeveel van dat, want zo hoef je het niet helemaal uit je hoofd te leren.
  • Ook is belangrijk dat je een paar punten op een blaadje zet.
  • En het is vooral belangrijk dat je het in je eigen woorden doet!
 





2 Reacties

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *


*



Aardrijkskunde Aardbevingen
Aardplaten
Aarde
Aboriginals (Australië)
Biesbosch
Chinese Muur
Eskimo
Flora en Fauna van Antarctica
Heelal
Jungle
Jungle
Kometen en Meteorieten
Milieuvervuiling Curaçao
Mont Blanc
Noordzee
Rondreizen
Spratly Eilanden
Tropisch regenwoud
Vulkaan
Vulkanen
Weer
Weer

Beroepen
Advocaat
Apotheker
Architect
Boerderij (Boer)
Brandweer
Clowns
Dierenarts
Dierenarts
Dierenverzorger
Douane(smokkelen)
Goochelaar
IT'er
Interieurstyliste
Kinderopvang
Klussenier
Kok
Het Leger
Leraar
Loonwerker
Politie
Schoonheidsspecialiste
Stewardess
Tandarts
Tandarts
Timmerman
Uitvaartverzorger
Verpleging
Vertaalbureau

Dieren
Amerikaanse Stafford
Amerikaanse Zeearend
Apen
Apenheul
Bearded Collie
Beren
Bever
Bij
Bijen
Cavia
Cavia
Chinchilla
Degoe
Dierentuin
Dinosauriërs
Dolfijn
Dolfijnen
Duitse Herder
Dwerghamsters
Eekhoorn
Eenden
Emoe
Ezel
Fjordenpaard
Fret
Giraffe
Golden Retriever
Goudvis
Goudvis
Grijze Roodstaart Papegaai
Haaien
Hamerhaai
Dieren (vervolg)
Hamster
Hamsters
Herten
Honden
Ijsbeer
IJsberen
Inktvissen
Jack Russel
Kameleon
Kangoeroe
Katachtigen
Kat
Katten
Kikkers
Koe
Konijn
Konijnen
Krokodillen
Krokodillen
Lastdieren
Leeuw
Lieveheersbeestje
Lieveheersbeestje
Lynx
Lynxen
Mieren
Nertsen
Neushoorns
Olifant
Olifant (Kai Mook)
Orka
Paarden
Paarden
Paardenkliniek
Panda
Papegaaien
Pijlgifkikker
Pinguïns
Postduiven
Ratten en muizen
Regenworm
Schapen
Slakken
Spinnen
Stokstaartjes
Tijger
Toekan
Torenvalk
Uilen
Uilen
Zwijnen
Vlaamse Gaai
Vleermuizen
Vlinders
Vogelbekdier
Vogelspinnen
Vos
Walvis
Wandelende takken
Wespen
Wilde Konijn
Varkens
Wolf
Zebra
Zeehond
Zeehond
Zeepaardje
Zeeschildpad
Zeesterren
Zwarte weduwe
Eten en Drinken
Aardappel
Alcohol
Bier
Brood
Chocolade
Coca Cola
Drop
Frikadel
Frisdrank
IJs
Kaas
Kauwgom
Koffie
Koffie
Mosterd
Pinda
Snoep
Snoep
Suiker
Thee
Water
Zoethout
Zuivel

Feesten
Carnaval
Halloween
Halloween
De Kerstman
Koningsdag
Sinterklaas
Sinterklaas
Valentijnsdag
Vuurwerk

Geschiedenis
Apple
Auto
Auto
De 7 wereldwonderen
Dierentuin
Dinosauriërs
Eerste bewoners Nederland
Eerste Wereldoorlog
Ferrari
Fiets
Geld
Giethoorn
Glas
Heksen
Horloges
Hunebedden
Internet en televisie
Internet der dingen
Kastelen
Katten
Kinderarbeid
Kleding
Knikkeren
Mahadma Ghandi
Mode
Monster van Loch Ness
Motorfiets
Otzi de Gletsjermummie
Paspoort
Piramides
Piraten
Poep
Ruimtevaart
Slaven
Sluis bij Hengelo
Spyker(auto)
Steenbakkerij
Strips
Telefoon
Televisie
Theo van Gogh
Titanic
Toetanchamon
Trein
Trekker
Vikingen
Vuur
Vuurtoren
Watersnoodramp 1953
YouTube
Zwitsers zakmes
Gezondheid
ADHD
Aids
Albino
Alzheimer
Anorexia nervosa
Astma
Autisme
Baby's in het ziekenhuis
Beugel
Blindengeleidehonden
Donor
Doofheid
Dyslexie
Ebola
Epilepsie
Galstenen
Gebit
Gehandicapte kinderen
Gehandicapten
Gewicht
Hart- en vaatziekten
Hersenen
Kanker
Kanker
Kanker (werkstuk)
Kunstogen
Menselijk lichaam
Nierziekte
Oog
Ouder worden
Pest
Prematuur(te vroeg geboren)
Roken
Seksuele Voorlichting
Skelet
Slapen
Spijsvertering
Stem
Syndroom van Down
V.S.D
Virussen
Zonneziekte(EPP)
Zweten

Landen en Steden
Amerika
Amsterdam
Antarctica
Argentinië
Argentinië
Australië
Brazilië
Canada
China
Curaçao
Cyprus
Engeland
Frankrijk
Galápagos eilanden
Gran Canaria
Groot Brittannië
Indonesië
Italië
Italië
Japan
Kreta
Las Vegas
Las Vegas
Macau
Marokko
Monaco
Nederland
Nepal
New York
Nieuw Zeeland
Noorwegen
Oman
Oostenrijk
Overijssel
Paaseiland
Parijs
Portugal
Portugal
Rotterdam
Singapore
Spanje
Suriname
Terschelling
Tibet
Tilburg
Turkije
Vlieland
Zuid Afrika
Zwitserland
Bungalowparken Nederland
Personen / Personages
Adolf Hitler
Anne Frank
Barack Obama
Donald Duck
Francine Oomen
Justin Bieber
Koningin Juliana
Koningin Maxima
Mahatma Ghandi
Maradona
Martin Luther King
Max Verstappen
Nelson Mandela
Rembrandt
Rembrandt(2)
Steve Irwin
Vincent van Gogh
Walt Disney

Natuurkunde
Bliksem
Elektriciteit
School energiezuiniger maken
Vuur
Vuur
Windenergie
Windmolens
Zonne-energie

Overige
Alarmsysteem
Afvalverwerking
Autoproblemen
Baboesjka
Benzine
Bijgeloof
Bio-industrie
Bruggen
Cartridges
Circus Herman Renz
Cryptomunten
De Kameleon
De Kameleon(2)
Dierenmishandeling
Dijken
Doping in de sport
Drinkwater
Dromen
Drones
Drugs
Efteling
Elektrische Auto
Fulfillment
Games
Geld verdienen online
Geld besparen
Iphone
Gevangenis
Goud
Hoe kom ik hoog in Google
Houthaard
Huren
Islam
Jeugdgevangenis
Kalk en kalkaanslag
De Kassa
Kerstpakketten
Kinderboekenweek
Kindermishandeling
Kindsoldaten
Kleding
Kleding bedrukken
Kleuren
Labyrint
Lenen
Lego
Lelijke Eend (Auto)
Liefde
Luchtballon
Luchtvervuiling
Make-up
Minecraft
Netflix
Make-up
Mode
Monstertrucks
De Optimist (Zeilboot)
Parfum
Printer
Pasadia Bibito Pin
Pesten
Piercings
Pokemon Go
Politiek
Racisme
Scheiden
Sim-Only
Skylanders
Smart Home
Stenen
Traplift
Tuinieren
Tv Box
Varkensboerderij
Vaststellingsovereenkomst
Vervoer
Vliegtuig
Vliegtuigen(werkstuk)
VPN
Verven
Wat is een webshop?
Wereldwinkel
Whatsapp
Zelfrijdende auto
Zomer
Muziek
Beethoven
Breakdance
Dansen
Dwarsfluit
Gitaar
Harmonieorkest
Hiphop
Keyboard
Orkest
Viool

1939 - 1945
Hitler
Anne Frank
Holocaust
Jehova’s Getuigen in WO2
Onderduiken
WO2
Tweede Wereldoorlog
Sporten
Ajax
Atletiek
Autoracen
AZ Alkmaar
Ballet
Basketbal
Bowlen
Dansen
Darten
Duiken
Duivensport
Elfstedentocht
FC Twente
Feyenoord
Formule 1
Handbal
Hockey
Judo
Klimmen
Majorette
Motorcross
Mountainbiken
Olympische Spelen
Paardrijles
Paardrijles en Verzorging
Poker
Postduiven
Rugby
SC Heerenveen
Schaatsen
Scouting
Scouting
Skaten
Skiën
Sportvissen
Tang Soo Do (vechtsport)
Tennis
Tour de France
Turnen
Turnen
Twirling
Voetbal
Yoga
Zeevissen

Spreekbeurt Engels
Earthquakes
Energy
Food

Organisaties
Amnesty International
Fair Trade
De Kindertelefoon
Kids Tegen Geweld
Ronald McDonald Kinderfonds
Unicef
Sloppenwijken
Wereld Natuur Fonds
Zeehondencreche

Organisaties met Eigen Spreekbeurt(pakket)
Artsen Zonder Grenzen
Asielzoekers
Astma
De Kindertelefoon
Gehandicapte kids
Het Rode Kruis
Kustwacht
Roken
Schildpaddensite
Stichting Wakker Dier
Unicef
War Child
WNF
Alle Spreekbeurtpakketen